由于生活，工作或者学习上都面临各种压力，再加上食物丰富，五花八门的垃圾食品，有些男生为了节约时间经常吃外卖和垃圾食品，导致不少男生提前加入肥胖群体。也意识到了肥胖的严重性，不得不得选择减肥，而大多数还是用跑步的方式减肥，言归正传，男生跑步减肥，应该如何跑才能瘦身呢？
1、选择夜跑：在进食之后，我们身体内的能量会供给全身，这时候跑步不会消耗太多脂肪，那么想大量消耗脂肪，那么就要在晚上加大运动量，可以选择晚上八九点钟时间短跑步，有助于食物的消化吸收，可以避免大面积脂肪在体内累积。但也有不足之处，在晚上跑完后大脑还未平静下来，还是处于兴奋的状态，那么建议一个小时后在上床睡觉，值得一提的是，减肥要保持好一定的跑步频率，这样才能有效果。
2跑步时间：每一次减肥跑步要坚持在半个小时以上，因为前二十分钟水分和糖分首先被消耗掉，二十分钟后才是消耗脂肪，这时运动量到达燃脂的心率。在体力充足的状态下，越长时间越坚持跑步下去，减肥效果更明显。一般一次运动时间不要超过两小时，坚持一周4天跑步减肥。
3跑前热身：在跑步之前，不能忘记要做热身运动，不仅有助于唤醒肌肉状态，还可以避免在跑步过程中肌肉韧带拉伤。
4跑步姿势：跑步的姿势也是不可忽略的，我们应该保持身体向前倾斜，迈开脚步不能太大，肩膀放松，优先让脚掌中落地。
男生跑步减肥，除了以上的方法，还要注意睡眠，饮食，多吃清淡的食物，少喝饮料奶茶等高热量食品。男生跑步减肥一切不是困难，只要按正确的方法去跑步，不仅可以减肥成功，还可以提高我们的免疫力。