肥胖产生有很多种原因，不是单纯的吃多了导致的。有些人食量并不多，依旧会长胖。有的人食量大，身材依旧苗条。这其实跟自身的代谢能力有关。肥胖的出现是自身的代谢热量低于摄入热量，你需要减少摄入并且提高代谢才能真正有效的减脂瘦身，后期还不容易反弹。 而产后瘦不下来怎么办，你需要提高自身的代谢，代谢低减肥的效率就低，哪怕天天吃水煮青菜，你都不一定会瘦。想要提高代谢，需要调整你的饮食结构，减少脂肪，糖分的摄入，增加蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质的摄入。
很多人肥胖不是因为吃多了，而是从食物中没法获取足够的营养素，导致身体代谢缓慢，无法消耗更多的热量，才会出现热量剩余的情况。 补充蛋白质就吃肉蛋奶，肉以瘦肉，牛肉，鱼肉，虾仁这类低脂肪的肉类为主，在补充营养的同时，又不会增加过多的热量摄入。膳食纤维，维生素，矿物质就吃粗粮，新鲜的蔬菜，水果。 除了调整饮食结构，你还需要增加运动量，运动能够锻炼肌肉的密度，肌肉的力量，从而增加自身的热量消耗。
你每天运动一个小时，不仅能瘦身，还能提高身体的机能，提高免疫力。 产后瘦不下来怎么办，要提高自身的基础代谢。日常饮食要吃热量低且营养丰富的食物，肉蛋奶，蔬菜，水果，粗粮。而零食，甜品，饼干，奶茶这类糖分高，热量高的食物就别吃了。