怀孕会发胖是身体变好的一个过程，有的宝妈生完孩子后能快速恢复身材，有的恢复却很慢，身体体重还在不断的增长，怎么都减不下来。这跟你孕期饮食摄入过多的高热量食物与产后没有忌口导致的。如何预防产后肥胖，从孕期跟产后都要注意。
如何预防产后肥胖的措施有：
1、孕期合理的安排饮食，不能过渡的进补，或者放开胃口吃各种零食，甜品，饮料，摄入过量的糖分，脂肪不仅会引起肥胖，还会增加患糖尿病，高血脂，高血压的分享。日常饮食不要吃的太饱，或者吃太撑，你一般吃八分饱，有饱的感觉就可以停下筷子了。孕期容易饿，你就把一日三餐换成少吃多餐，能够减少热量摄入，有利于你控制体重的增长。
2、孕期安排适量的运动，怀孕前三个月不能劳累，也不适合做运动。但孕中期适当安排一些强度弱的运动，能够锻炼你的体质，减少热量的堆积，避免体质增长过快。你的体力增强了，也利于后期的生产。散步、瑜伽、游戏是在孕中期可以做的运动，不过每个人体质不同，还是要先咨询医生，看你的身体是否适合运动。每次运动时间也不宜太长，大概活动15到20分钟左右。
3、产后要调整饮食的结构，三类食物少吃，五类食物多吃。高脂肪，高糖分，高盐的食物少吃。低热量，低脂肪，优质蛋白，粗粮谷物，膳食纤维可以多吃。新鲜蔬菜热量低，膳食纤维丰富，加快肠胃排便，减少腹部脂肪的堆积。乳制品，蛋类植物，大豆类食物，海鲜，鱼虾，牛肉是优质蛋白，适量摄入能够补充营养，加快身体的恢复。
4、母乳喂养是消耗热量的一种方式，母乳是由脂肪组成的，在孕期身体会囤积部分的脂肪，用于产后的哺乳，你给孩子进行母乳喂养，能够增进你与孩子的亲密关系，也能把身体之前囤积的脂肪通过母乳的方式消耗掉。
如何预防产后肥胖，我们要从孕期做起，孕期可以适当进补，但也要合理饮食，不让体重增加过多，不然产后要瘦下来比较困难。生完之后也要调整饮食，不需要节食，但也要减少糖类，脂肪类，高碳水类食物的摄入。