轻松塑形，只需拉伸6式，助你轻松变瘦！
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1、大腿内侧肌群的拉伸
站立于桌旁，将内侧腿踝部置于桌面，同侧手臂高举，身体缓缓向内倾斜，深度拉伸大腿内侧肌群，直至达到极限，维持20至30秒。每侧动作各进行3遍。
2、大腿后部肌肉的拉伸
站立于桌旁，单腿抬起，脚跟置于桌面，身体挺直。缓缓前倾，伸展大腿后侧肌肉群，直至极限，维持20至30秒。每侧动作各进行3遍。
②站在楼梯前，将腿部抬起至肚脐位置，轻轻放置于阶梯上，同时舒展骨盆，维持身体平衡。深吸一口气，缓缓呼出，上身随之前倾，双臂尽力伸展至脚踝，坚持3分钟。随后，换另一条腿重复此动作，持续拉伸。
3、腹部肌肉的拉伸。
腹部在紧绷与舒展之间，张力赋予五脏六腑充沛活力。因饮食不规律而承受压力的肠胃，亦得以享受一场舒缓的按摩。
4、大腿前抬肌群拉伸
单膝着地，另一臂向后伸展，促使骨盆前倾，充分拉伸髋关节，维持至极限状态20至30秒，每侧动作各执行3遍。
5、活动鸽子
锻炼重点：臀部梨状肌区域，该区域位于臀部，是重要的肌肉群之一。
从俯卧撑的初始姿态出发，双掌稳稳撑地。左膝缓缓抬起，直至与肩同高，踝部紧贴右髋。转换支撑，以前臂承重，右脚轻轻落地，以脚背触地。挺胸抬头，目光平视地面；若身体柔韧，可缓缓降低胸部至地面，双掌向前伸展。
紧收腹部，紧绷盆底肌群，带动臀部肌肉，同时脚趾紧扣地面，脚跟用力下沉。每侧重复5次，动作间可屈膝放松片刻。
6、C型曲线
锻炼部位：背部下方
屈膝于地，双足平贴，与臀约三尺之距。双手相叠，安放于足心之下，肘部微张。身姿后仰，臀部肌肉紧绷，腹部内收，头部低垂，背部微弯。鼻吸腹敛，呼气时腹部进一步收紧，左足离地，脚跟抵虚拟之墙，脚尖后勾，右足则向下施力。
恢复初始体位，继而依照前述动作模式，各执行5遍。随后，切换至另一侧脚部，继续上述动作，亦各进行5次。
上文所述方法颇具针对性。因此，若欲在生活中局部瘦身，拉伸运动不妨多加练习。务必牢记，减肥之道，贵在持之以恒。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。