减肥瘦身最好的运动方式
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
行走，无疑是人生初学技能中的佼佼者。一旦掌握，每日脚步便难以停歇。楼梯，遍布各处，无论是天桥还是家居、办公场所，只要心之所向，便不受时空束缚，它始终静候着你的攀登。
步行与攀登楼梯，简便易行，是你日常锻炼的优选。你可根据个人时间灵活规划每日运动。运动量的大小亦可根据身体状况调整，疲劳时不妨稍作休息，再继续前行。穿着合脚的鞋，步行与爬楼梯既安全又全面，不似其他运动局限单一肌肉群。看似仅动用双腿，实则全身参与，双上肢同步平衡，促进血液循环，加速呼吸与心跳，有效提升心肺功能。
研究发现，若以步行作为主要锻炼手段，每日需行走约1万步以达锻炼目标。若选择爬楼梯锻炼，仅需攀登至30楼（可分次完成，如爬五层楼6次或四层楼8次），日运动量即可满足。从健康和减肥角度看，爬楼梯亦是极佳的锻炼方式。以普通速度爬楼，每10分钟约消耗836千焦耳（200千卡）能量，下楼能量消耗约为上楼的1/3。相较于静坐，爬楼能量消耗高出10倍；较散步多4倍，游泳多2.5倍，跑步多23%，羽毛球多94%。
若您居于高层住宅，抑或职场位于楼梯之上，请务必把握这难得的锻炼良机，切莫错失！
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。