高效率运动减肥的绝招
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
所消耗的热量，主要来源于脂肪的分解。
若在晚餐前进行空腹运动，诸如快速散步或慢跑，此时所消耗的热量，绝大多数源自脂肪。
进行中等强度的运动
例如，参与中等强度运动，30分钟内消耗的热量中脂肪占比高达35%；延长至40分钟，这一比例上升至40%以上。随着时间的推移，脂肪消耗量持续增加，一小时慢跑所耗热量中，脂肪占比约为48%。
掌握运动的时间
因此，若欲借助运动实现瘦身目标，不仅需精准控制运动量，更须留意运动时机，时机至关重要！若盲目投身运动减肥，恐将徒劳无功，一事无成。
100米赛跑不能消耗半点脂肪
然而，在犹如百米冲刺般的激烈运动中，若赛事节奏与国际赛事相仿，所消耗的热量几乎全数源自糖类与蛋白质，脂肪消耗微乎其微。因此，对于减脂（消耗多余脂肪）而言，这种运动方式几乎毫无效果。
运动同样不能达到减肥的效果
例如，在清晨进行不超过20分钟的短暂锻炼，所消耗的热量主要来源于肌肉中的蛋白质与糖分。因此，此类运动亦难以实现减脂目标。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。