跳绳这项运动很多人都会，但对于跳绳减肥的正确方式了解的并不多。运动减肥若是选择跳绳的话，你要知道正确的跳法，才能起到事半功倍的效果。比如一次跳绳多长时间燃脂效果好，进行跳绳锻炼多久能看到效果，需不需每天都跳绳，我们带着问题一起寻找答案吧。
一、跳绳多久能燃脂
跳绳减肥的正确方式，先来说说每次进行跳绳锻炼的时间长短。跳绳是有氧运动，有氧运动想要达到燃烧脂肪的效果，一般要持续30分钟以上。因为30分钟之前身体消耗的是糖分，把糖分消耗干净了，才会代谢脂肪作为能量补充。若是你每次跳绳10分钟，20分钟就停止了，基本达不到燃脂的程度。建议你每次跳绳锻炼时间为40到60分钟，跳绳时间太长也不好，对体力消耗太大，会出现肌肉酸痛，身体疲惫的情况。
2、跳绳多久能看到效果
跳绳虽然能够燃脂瘦身，但你需要坚持一段时间，才能看到效果。要是你一周能够安排3到4次的跳绳锻炼，每次锻炼时间在40分钟以上，大概一个月作用能够看到瘦的效果。你先测量运动前的体重，腰围，腿围，臀部，手臂围度，作为对比。运动减肥不能着急，需要花上较长的一段时间。
3、跳绳要怎么跳好
跳绳的强度比较大，会体力的消化也快，虽然要求一次跳绳30分钟以上，不过能持续不停跳30分钟也是比较难完成的。初学者可以先跳2到3分钟，停下来休息1分钟，再继续。你也可以先跳5到10分钟，再休息，再继续。跟着自己的节奏来调整，不用着急。
跳绳减肥的正确方式就讲解到这里了，跳绳虽然锻炼效果好，但也不需要每天都跳，要劳逸结合给身体休息的时间。一周安排3次，4次跳绳锻炼就差不多了。