游泳减肥还是跑步减肥效果好，在减肥的时候我们会进行一些运动锻炼，不同的运动项目它的燃脂效果是有差别的，有的消耗热量多，有的消耗热量小。而跑步跟游泳都是比较受欢迎的运动项目，来对比这两种运动项目，看看哪种更适合你进行运动锻炼。
1、热量消耗
游泳减肥还是跑步减肥效果好，从热量消耗来看，这两种运动都是有氧运动，能够锻炼全身肌肉，有很好的减脂效果。慢跑一个小时能够消耗400大卡的热量，中速跑或快速跑一个小时能够消耗600到700大卡的热量。游泳一个小时能够消耗600到1000大卡的热量，至于能消耗多少热量，要看你的游泳方式。从热量进行对比，游泳所消耗的热量会比跑步多一些，你想要快速瘦身，可以选择游泳。
2、燃脂效果
运动锻炼的主要目的是加快脂肪的代谢分解，游泳跟跑步的运动强度是差不多多的，对于体脂率高，脂肪分布多的朋友，不管进行跑步还是游泳，只要是能长期坚持，都会看到瘦身效果。不过游泳因为有水的浮力影响，对骨骼，关节的磨损小，担心跑步会伤膝盖的朋友可以选择游泳，大基数人群不适合剧烈的跑跳，但可以游泳。
3、安全性
从安全性来看，跑步要比游泳安全很多。跑步比较简单，掌握跑步的技巧就能轻松上手，没有太大的难度。而游泳不同，需要进行专业的游泳教学训练，学会游泳了才能下水游泳。而且游泳存在一定的危险性，水性不好的朋友不建议茫然进入深水区，以免有溺水风险。未成年人要在父母的陪同下游泳，不能独自一人去游泳，也不要自己去野外游泳，比较危险。游泳对水质也有要求，要是水质太差，容易出现皮肤感染，细菌感染等问题。
游泳减肥还是跑步减肥效果好，从热量消耗跟燃脂效果来看，游泳比跑步有优势。不过从安全性来看，跑步比游泳有优势。大家根据自己的喜好来进行选择，这两种运动都有很好的锻炼瘦身的效果。