有氧无氧哪种方式更好，身体在运动的状态时是需要能量加持的，你的能量是来自细胞内的有氧代谢，简单来解释氧气参与到运动中来，就是有氧运动。要是能量从无氧酵解而来，就属于无氧运动。 脂肪是通过呼吸的方式代谢掉的，我们在进行有氧运动时，葡萄糖代谢之后会分解为水和二氧化碳，通过呼吸的方式被排除到身体之外。所以在进行有氧运动时，能有燃脂的效果。
而无氧运动的过程中，会酵解大量的乳酸，乳酸无法通过呼吸排除，所以在进行无氧运动时，会出现肌肉酸痛疲惫的感觉，呼吸会急促，心跳加速。有部分人在进行无氧运动后，会感觉身体很疲惫，肌肉酸痛，要过几天才会消失。 有氧运动跟无氧运动的区别，有氧能起到健身燃脂的效果，无氧起到塑形增肌的效果。有氧运动能增强心肺功能，锻炼肺活量，呼吸系统。
而无氧运动能锻炼肌肉，塑造肌肉形态。慢跑、游泳、打球、跑马山、爬山、拳击、骑自行车、跳舞、瑜伽等运动属于有氧运动。 器械训练，举重，仰卧起坐，俯卧撑，器械训练，哑铃训练，快跑，短跑等运动属于无氧运动。 有氧无氧哪种方式更好，这两种都是运动形式的表现，没有说谁好谁坏，只是运动方式不同，你可以根据自己想要达到的健身效果去选择合适的运动方式。身体中的脂肪比较多，想要燃脂降低体重，那你就锻炼有氧运动。身体的肌肉比较松散，想增肌塑形，那你就锻炼无氧运动。