游泳作为一项高强度的体育运动项目，比较适合拿来减肥。不过，过长的游泳时间会大量消耗身体的能量，会使人体的热量散失很快，容易导致身体受凉。
有的朋友们可能就问了，多久才算长，每天游泳一个小时能减肥吗？这个游泳时间是比较合理，主要的解释包括以下这些内容。
一个小时的游泳时间：
1.前20分钟
科学的来说，一个小时的游泳是能达到减肥目的的。在这一个小时理，前20分钟，人的内的糖分正在逐渐消耗，减糖能辅助减肥，人体内的糖分减少了，便可以控制热量的摄入，热量是大家常说的卡路里，卡路里少了，体重自然会轻些，不过减糖还不完全能够减肥，每个人效果都不同。
2.20至40分钟
减去脂肪是减肥需要做的工作。一般来说，肥胖通常是皮下脂肪过度堆积引起的，游泳20分钟以后，人体内的脂肪才开始消耗。脂肪能提供给人体30%的能量补给，此时随着游泳的时间增加，一些多余的脂肪会随着游泳强度增大而被消耗来给人体提供能量支撑。
3.40分钟至一小时
每天游泳一小时能减肥吗？对于健身爱好者来说，游泳至40分钟后，不超过身体所能承受的范围是可以减肥的。需要注意的是，脂肪能抵御寒冷，维持人的体温平衡，若是游泳时间太长，脂肪消耗过快，人体温度会可能会下降比较快，也容易感冒。
主要减哪里？
游泳是全身都肌肉都参与的减肥运动，也属于有氧运动。游泳一小时，可能减去的更多是腰部或者是大腿内侧的多余赘肉，主要是因为在游泳时，腰部发力及大腿展开的次数较多。
每天游泳一小时能减肥吗，总的来说，一个小时是比较正确的减肥时间。不过平时除了游泳外，还想减肥效果更好的，可以多跑跑步。