运动是决定你减肥效率的重要方式之一，运动能够加快身体的新陈代谢，增加热量的消化，你打算减脂减轻体重，增肌塑形，亦或是保持身材，预防体重增长过快，都离不开运动锻炼。那什么时间运动好，能取得好的锻炼效果呢。 大多数人有晨练的习惯，早上精力充沛，加上早上比较凉爽，运动起来不会闷热。要是你打算在早上运动，那你的运动时间安排在8点到9点是比较合适的。
夏天太阳出来得比较早，基本上10点天就大亮了，温度也提升不少，此时再去运动，体感温度高，没一会就出一身汗，会感觉很不舒服，锻炼的效果也大打折扣。 早上运动之前，你要先喝一杯温水，用来稀释血液的粘稠度，提高锻炼的效率。空腹运动时间不宜太长，30到40分钟就比较合适，也不要进行过于剧烈的运动。简单的健身操锻炼，慢跑，快走，太极拳，瑜伽都是不错的选择。
吃完早餐不能马上运动，要休息一个小时，才能去运动。刚刚吃完食物就运动，会影响肠胃的消化吸收，容易出现胃疼，腹部疼痛。 相对于早上来说，下午的15点到17点这段时间是锻炼的黄金时期。这个时间段肌肉的承受能力要高于其他时间段，这时适合做一些比较激烈或者强度较大的运动，如快跑、游泳、打球、拳击等。 要是错过了早上，中午的运动时间，那你晚上运动时间安排在19点到21点之间，要在入睡前两个小时完成运动。要是运动时间太晚，身体处于兴奋状态，会影响到晚上的睡眠，入睡困难，睡眠质量差。
从运动的角度告诉你什么时间进行减肥效果好，早上，下午进行锻炼都是不错的选择。要是白天比较忙碌，在晚上运动就不能太晚，尽量在21点完成。