游泳运动主要在密度较大的水里进行，这也意味着，在水中的人体将受到更多的阻力，消耗的能量也相较陆地较大，能够很好的锻炼人的肌肉，对强身健体具有一定效益。
且游泳健身减肥运动对人的身材没有明确的规定，很适合任意的人群。如果将该运动作为日常项目，益处有哪些呢？
游泳益处
1.瘦身
因游泳会消耗人体的部分糖分，燃烧体内的脂肪物质，如果是体型较肥胖者，游泳对这类人来说，没有太多的冲击，方式也相对舒适轻松些，是不错的减肥选择，既健康又有效。
2.塑形健身
游泳健身减肥的塑形体现在能锻炼人的肌肉，在体型较瘦些的人群里比较多见。游泳的过程中，身体会更放松，有规律的锻炼，强化身了上的肌肉，且水里传热较快，多余的脂肪会消失在水里。
3.增强心肺功能
游泳是一项高强度的运动，需要用到呼吸憋气，与人的肺部功能有关，长期坚持锻炼，能够提高人的肺活量，且能保护心血管系统，改善心肺的功能，对增强体质有益。
游泳正确姿势
很多朋友们认为只要游泳了，便有效果，其实这是误区。
不同的泳姿影响着不同的健身效益。这些游泳姿势包括蛙泳、蝶泳、自由泳等，比如平常的游泳方法，如爬泳，对心肺血管有益；若想锻炼肌肉，蝶泳、蛙泳能够在身体力量增长上有好处，而仰泳在塑形方面优势较多。
游泳健身减肥比较注重长期坚持，且每次游泳的时间不宜过短，也不好太长，尽量保持在30分钟及以上，每周的游泳频率也要有规律，按计划的进行。
不过对体型相对较胖者在刚开始游时需要做好安全的准备工作，可以不用游太久，注意游泳的频率，避免意外的发生。