随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
减肥之路常伴饥饿，6招助你轻松抑制食欲，告别饥饿困扰。
追求瘦身，坚不可摧的意志力至关重要。更关键的是，学会抵制周遭的诱惑。面对零食、冰淇淋和诱人的面包，成功瘦身者必须学会果断拒绝。
怎么控制食欲好？
1、压力大情绪紧张
此时，食欲往往难以自控，故而，采取减压策略以遏制食量增长不失为良策。例如，以掌心相互按压，从腕部至肘关节，此法能有效舒缓紧张，减轻压力，从而预防过度进食。
2、想吃零食
当您腹中尚无饥饿感，却渴望零食时，不妨尝试以下简便方法：以食指与中指指尖轻按腕内侧，随后缓缓沿拇指方向按压至小指处。此法能有效提升饱腹感，降低您对零食的渴望。
3、补充胶原蛋白
蛋白质不仅有助于延长饱腹感，而且其热量极低，消化吸收所需时间更长。如此一来，若腹部持续保持饱腹状态，便难以产生进食欲望。
4、多吃蔬菜
养生或减肥，蔬菜都是不二之选。低热量、高水分与纤维素，纤维素能锁住水分，膨胀后带来满满饱腹感。然而，板栗、土豆、南瓜等含淀粉较高的蔬菜，宜适量食用。
5、若两餐间隔较长，务必提前做好充分准备。
通常，若午餐与晚餐间隔过久，晚餐时易感空腹且饥饿难耐，稍有不慎便可能过量进食。因此，若您感到极度饥饿，切勿硬撑，可在下午三点左右适量食用水果等小食，以缓解空腹感。
6、提升咀嚼频率，延长用餐时长，确保食物充分消化吸收。
进食速度过快，体重增长亦随之加速，其因在于快速进食者易忽视食量，进而引发肥胖。餐后仍觉饥饿，实乃进食过速，大脑未及时接收到饱腹信号。增加咀嚼次数，既可塑颜瘦脸，亦能减缓用餐节奏，提升热量消化效率。
浏览完上述六种方法，或许您心中已有所感触。面对自制力不足的挑战，如何有效抑制食欲显得尤为关键。摒弃单纯的节食并非上策，若能在饥饿时克制住对美食的渴望，转而选择那些不那么诱人的食物，并自我暗示已感满足，不再有进食的欲望，这便是一种强有力的食欲控制策略。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创文章，转载请注明来源。）
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