吃什么减肥 桃子可以减肥吗
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别名：桃实、桃子
热量：48 大卡(100克可食部分)
分类：蔬果和菌藻
评价：此水果热量适中，富含较高铁质，堪称减肥期间之佳选。
度量单位热量(可食部分热量)
一颗中桃（净重200克，可食部分172克）热量含量达83大卡。
一颗硕大的桃子（净重250克，其中可食用部分达215克），热量含量为103大卡。
标准(100克)48大卡
介绍
桃，蔷薇科植物或山桃的成熟之果，源自我国陕西、甘肃等地。如今，其分布范围广泛，河北、山东、北京、陕西、山西、河南、甘肃、浙江等省市成为主要产区。依据分布区域与性状特点，桃可分为北方品种群、南方品种群、黄肉桃品种群、蟠桃品种群及油桃品种群。北方品种群果实尖端突起，肉质脆嫩或柔软多汁；南方品种群果实顶端圆润，肉质柔嫩多汁；黄肉桃品种群果肉呈黄色；蟠桃品种群果实扁平；油桃品种群果面光滑。
桃果历来被视为吉祥长寿的象征，民间尊称其为寿桃、仙桃。在众多果品中，桃以其优美的果形和甘美的肉质，被誉为“天下第一果”。
营养价值
桃果具有滋养气血、润燥生津的功效，特别适合于大病初愈、气血两虚、面色萎黄、体瘦乏力、心慌气促的人群食用。
2. 桃果富含铁质，对于患有缺铁性贫血的患者而言，堪称理想的辅助食疗佳品。
3. 桃果富含钾质，钠含量较低，是水肿患者理想的选择。
4. 桃仁功效显著，能活血化瘀、润肠通便，对于闭经、跌打损伤等症具有辅助治疗作用。
5. 桃仁提取物具备抗凝血功效，有效抑制咳嗽中枢，实现止咳效果，同时具有降低血压的作用，是高血压患者辅助治疗的理想选择。
食用效果
桃肉甘酸适中，性质温和，归属于胃和大肠经络。
敛肺生津，养阴固汗，润燥活血，功效显著。
桃仁苦中带甘，性质平和，虽微有毒性，却能活血化瘀，消食导滞，同时还有润肠通便的功效。
适用人群
一般人群均可食用
特别适宜于老年人、体质虚弱、肠道干燥便秘者、体态消瘦、阳气不足、肾气亏虚的人群食用。
2. 内火旺盛，易患疮疖，糖尿病患者应适量控制，婴儿及糖尿病患者应避免食用。
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