10款减肥食谱快速吃出S型
减肥其实没有想象中那么困难,只是看你如何选择, 对于减肥这件事情,很多人都认为是一件非常困难的事情。
其实并非如此。
我们可以从饮食方面入手。
因为我们日常的食物种类非常多。
但是只要选择正确的食物,就可以起到非常好的瘦身效果。
那么今天我就来给大家推荐10款减肥食谱快速吃S型。
第一款:杂粮米饭杂粮米饭是将大米、糯米与适量的水混合在一起煮成饭后,可以加入一些玉米粒和红薯一起熬粥食用,不仅可以补充维生素,而且还能够起到很不错的润肠通便作用,对减肥很有帮助。
第二款:糙米燕麦粥糙米具有良好的饱腹感,能起到很显著的瘦身效果,可以促进体内毒素的排出,预防便秘的出现。
第三款:薏仁燕麦豆浆薏苡仁是去除浮肿的好东东。
燕麦具有润肠通便的作用。
三者结合,可以达到很强大的瘦腿功效,而且做法也十分简单。
第四款:鸡蛋炒胡萝卜丝胡萝卜富含膳食纤维和多种营养成分。
两者的搭配能够起到很好的排毒效果。
第五款:香菇虾皮汤虾皮的脂肪含量很低,而胡萝卜的丰富营养成分能够加速代谢作用。
虾皮可以清热解毒、降低胆固醇。
第六款:芹菜拌百合芹菜的营养价值很高,同时具有降脂减肥的效果,可以用来制作成凉拌菜,也可以用来帮助排泄。
第七款:蘑菇菠菜汤白菜含有丰富的维生素C和维生素B1,这两种物质都是瘦身的重要元素,另外菠菜还含有大量的植物粗纤维,可以促进肠胃的蠕动。
第八款:黑木耳豆腐汤黑木耳有清除血管壁上的胆固醇的作用,还可以促进血液的循环,经常食用可以达到不错的减肥功效。
第九款:鲜虾蒸带鱼将虾皮用水泡发,然后再把洗净的金针菇放在碗内放入锅中用少量油煎至微黄,然后放入准备好的蚝油、酱油、姜片等食材再放入锅中翻炒均匀。
然后将炒熟的虾肉放进同一个盘内加入适量开水煮,最后撒上些许白糖就可以食用了。
第十款:酸辣苹果丝将苹果清洗干净后去掉外壳,切成小块。
加入适量的蒜末、生抽以及食盐等调料腌制半个小时就可以食用了,可以有效预防便秘、减少赘肉堆积。
想要吃得好吃,可以适当地加入一点点淀粉。