5款减肥食谱抵制冬季脂肪囤积
一、莲子百合汤原料:莲子百合各50克,猪瘦肉250g。做法:
1.把莲子的去皮、籽,放入沸水中氽一下,捞起沥干水分备用
2.猪瘦肉洗净切成小丁状
3.锅里放适量清水,加入猪瘦肉丁与姜片煮熟,再加入荷兰花即可,很后可添加适量的盐调味。
功效:玫瑰荷叶减肥茶可以有效地促进身体的新陈代谢,去除脸部的油脂,对于想要去除脸颊水肿的人,可以每天喝上一杯,长期坚持,可以轻松瘦出马甲线。二:薏仁米百合汤原料:薏仁、鲜百合、山药、蜂蜜适量。做法:
1、先将薏仁清洗干净,鲜百合用清水浸泡10分钟,山药去根须留着备用
2、把所有材料都放在砂锅里面,加适量水,大火烧开后转中火煮20分钟即可。功效:这款薏仁美白粥可以祛湿消肿,非常适合于身体水肿,脸色苍白和虚胖人群食用。三:黄瓜拌虾仁原料:鲜虾、黄瓜、青椒。
做法
1、把新鲜虾去壳,取其虾线,洗净后沥干水分备用
2、把黄瓜去皮切丝,撒在碗内,撒盐搅拌均匀,然后浇上少许的香油凉拌。
功效:虾仁不仅可以补充大量的蛋白质和钙质,还可以为身体提供丰富的胶原蛋白。而黄瓜可以促进体内新陈代谢,起到利尿的作用,是很好的美容佳品。这道菜可以有效地帮助消除身体的水肿。
四:冬枣银耳羹原料:银耳、鸡蛋、枸杞。调料:冰糖、淀粉、牛奶。做法:
1.银耳、干银耳用水泡发后洗干净,掰掉蒂头备用
2.锅里加适量水加入银耳,大火煮开后转中小火熬制30分钟左右;
3、鸡蛋打散倒进锅里,加少许淀粉搅拌均匀,倒入锅里后,煮至黏稠状态即可。功效:银耳中含有多种微量元素和维生素,可以帮助促进脂肪分解,有利于减肥;枸杞具有养颜润肺的效果。五:香蕉豆腐丸原料:香蕉两根、鱼肉300g、2个苹果、1勺豆浆。
辅料:面粉25g、玉米粒35g、南瓜100g。调料:食盐5g、胡椒粉1g、鸡精2g、白糖20g。做法:
1.首先把香蕉剥皮、去核,然后切成块状;
2.然后把南瓜去外层硬芯去掉,并且挖空。
取2/3杯的番茄酱加入蛋清、淀粉、少量食盐和白糖腌制15分钟;准备一只电饭煲,倒半斤的鸡蛋白和一半的燕麦片,加热2分钟,搅碎打入鸡蛋液备用;
3.取另一个平底锅,加入橄榄油,烧至六分热时放入切好的香蕉块,翻炒一会儿;
4.然后再倒入剩余的1/2杯煮过的豆腐糊,继续小火煎到凝固,然后关火,放入盘子里放置凉;
5.大约五分钟左右,就可以盛出来放在一个碟子里了。