10分钟瘦身早餐让你变窈窕
其实,无论学生还是上班族, 减肥,对于他们来说是一辈子的事情。而对于学生党来讲,常常是早上起得匆匆,中午又赶快吃饭或者吃点面食,中午饭随便对付一下,而晚上则吃的很丰盛,这样就很容易发胖了。
所以对于学生们来讲,减肥,要注意早餐的质量和数量,而且也要保证好消化,这样才能达到很好的减肥效果。
一、豆浆餐
1.豆浆餐材料:豆奶和其他主食如油条等都可用在热咖啡或牛奶中。做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆桨机里,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。
2.水果酸奶餐
材料:2杯脱脂低糖酸奶(125毫升)做法:酸奶放入搅拌机,搅拌均匀即可,还可以因个人口味加冰糖。
鲜果玉米汁材料:1根新鲜橙子的1个香蕉、1大匙银杏3颗无花果或草莓、适量冷冻蓝莓、适量的蜂蜜、150毫升白开水制作:将以上食物洗干净后放在榨汁机中,过滤掉渣滓,只留下汁液备用;把上述原料放进果蔬榨成汁,倒出不要浪费,可以用来当饮料饮用。蔬菜豆腐汤材料:1盒香菇、1包冬瓜、4枚番茄、2片鸡蛋做法:
1.香菇洗净切半、去蒂、籽,放滚水中煮约10至20秒钟。
2.鸡蛋打散加少许盐、鸡精调味。
3.锅中放油烧热,下姜丝炒香,倒入其余配料拌炒约1分钟,加适量调味品即可。
二、牛奶餐材料:1杯牛奶、1勺苏打粉。
做法:把牛奶先从冰箱里面拿出,放入到搅拌机中搅成糊状;把苏打粉倒入牛奶中搅拌均匀;果酱倒入装有牛奶的小纸杯中,盖上保鲜膜,放在微波炉或烤箱中加热2分钟,然后取出来倒掉,再放入冰箱冷藏室保存;
5分钟后即可食用。
三、番茄蛋汤
材料:1个西红柿、1颗生菜叶、两个鸡蛋清。做法:
(1)生菜叶洗净,放开水锅中焯烫一下捞起,沥干水分;
(2)鸡蛋打成蛋汁,与生菜叶一起混合均匀。
(3)把所有食材放入锅中加水加热,煮沸时用文火煮约30-50分钟,关火,加入鸡蛋调味即可。