红薯减肥食谱春季甩赘肉去脂很给力
红薯减肥食谱春季甩赘肉去脂很给力。冬天容易积聚脂肪,做法:红薯去皮切成小块,和清水一起放入锅里煮熟。
红薯粥材料:新鲜红薯250克(约500大卡),大米100克。做法:
1、将红薯(以红皮黄心者为较好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
5款红薯减肥食谱春季甩赘肉去脂很给力5款红薯减肥食谱春天甩坠肉去脂很给力红薯泥原材料:红薯500g,猪油25g,白砂糖50g。作法:
1.选红心红薯洗净、削皮、滚刀块,沥干水分;在炒菜锅内下油烧热、放进苕泥翻炒至香味后出汤,再下白糖烹调;
2.再下红薯丁、盐、胡椒粉,翻炒几下后淋在红薯上,很后撒些许葱花即可。地瓜鸡肉饭材料:1斤地瓜、3两瘦肉、1个洋白菜、2颗丝瓜、4匙海带芽、1张半碗米酒、1/2勺鸡精、1茶匙麻油、盐、姜做法:
1.把地瓜削皮切成块状;
2.在炒盘里倒进3汤匙的植物油脂,把地瓜块放在上面,倒进适量的水;
3.往电饭锅里注入2杯的水;
4.然后把猪肉剁碎放到水中,将生抽、老抽、料酒、盐、黑胡椒腌制10分钟;
5.把地瓜块放到电饭锅里面,蒸熟以后就可以了;
6.把拌炒好的蔬菜跟鸡肉末放在饭桌上就行了。咸味甘薯饭材料:1斤地瓜及其适当的米、葱屑、油、盐。作法:
1.先把地瓜清洗,留意表面光滑、呈暗紫色包着一层薄膜备用;
2.在炒锅里的油烧开后,倒进地瓜炸成金黄色捞起来控油;
3.另起锅把水烧开,下少许盐、油,再把准备好的蒜粒、姜片放进去,用文火焖熟;
(4)转为低火焖直至汁粘稠前加入盐、糖调味就可以。杂粮红枣饭材料:糙米90g、小米80g、薏仁50g、黑芝麻少量、红豆200g。作法:
1.糙米淘净泡水6小时以上,泡水变软后沥干;
2.将糙米滤掉不喝水份;
3.以锅中剩余热量冲入糙米和红枣,快炒匀称后勾芡再放入其他原料翻炒均匀即可。