春季如何减肥四款春季减肥食谱轻松瘦身

 

春季如何减肥四款春季减肥食谱轻松瘦身

 

春季如何减肥四款春季减肥食谱轻松瘦身。

春季减肥食谱一:清蒸鲜鱼

材料:1条新鲜鲈鱼,2两姜片、葱段少许,生抽酱油

做法:

1将新鲜的鲈鱼清洗干净;姜片放入盐水中浸泡10分钟后备用。

2把切好的姜片放在盘子里,倒上适量的水,加入姜片、葱段一起用大火煮沸。

3然后开小火慢炖1个小时。

4放进蒸鱼架上,蒸到鱼肉熟为止。

减肥效果:鱼肉的脂肪量很低,而且含有丰富的蛋白质,加上富含钙、铁、磷等营养元素,不仅可以减肥,还可以补充营养。

春季减肥食谱二:

1.紫菜芝麻饭原料:100克烤紫菜、120g黑芝麻。制作方法:首先准备好250克糙米和120ml紫菜,然后将紫菜弄成细丝状,再将其在其中加入适量清水浸泡一个小时,接着将它们混合在一起,然后加入稍微的白醋以及一点糖,接着把它搅拌均匀,很后将芝麻倒掉即可食用。

功效:这款紫菜芝麻饭可以帮助排出身体内废物,达到减肥的目的。

2.春笋豆腐煲汤原材料:200克嫩竹笋、100克冻豆腐、少量香菇、50克虾仁、2只青椒、300克调料

做法:

1先将春笋、香菇分别用水洗净后切成丁状;锅中放入适量植物油烧热后放进莴苣丁、豆腐丁,再放进笋丁和各种调味料翻炒片刻;锅内的水煮滚后,再放进海白菜及其他配料煮开后,很后加些鸡精、胡椒粉即可出锅食用。

功效:竹笋和豆腐都是低脂、高纤维食物,搭配还能增加饱腹感,帮助消化,是不错的春季减肥食谱。

春季减肥食谱三:

1.菠萝莴笋沙拉食材:2根莴笋、1个苹果、3颗杏鲍菇、10克樱桃番茄、50g菠萝、橄榄油、柠檬汁和盐。

制作方法:首先先把所有的蔬菜洗干净后,然后放到冷水中浸泡一下,这样可以让菠萝的果皮削下来,然后切成丁状,接着把莴笋丁和杏鲍菇都切成大小一样的块状,之后把所有食材放到碗里加入橄榄油、柠檬汁和盐搅拌即可食用。

功效:菠菜和莴笋都是低卡路里的蔬菜,而莴芦含有丰富的维生素,能帮助消化,对减肥非常有帮助。

2.南瓜粥食材:1根南瓜、60克糯米,100g玉米粒,20g粳米、蜂蜜、淀粉各适量。

制作方法:首先先要将南瓜去籽、挖掉里面的核,然后切成小块状,然后在锅里面加入适量的米酒和水,等到水开以后再放进南瓜块和糯米,用大火烧开,接着转成小火,慢慢的熬至粥粘稠,加入少量蜂蜜和淀粉调好味道就可以食用了。功效:南瓜中的淀粉能够增加饱腹感,而玉米中的膳食纤维则能够增加肠胃蠕动,帮助消化,从而达到减肥的效果。