2款菠菜减肥食谱消脂利尿不饥饿
菠菜减肥原理营养师说菠菜是蔬菜中营养比较高又比较接近肉类的一种, 菠菜营养丰富,很多人都知道这是一种减肥的食物。但是具体怎么吃呢?是不是也不知道。下面就来看一下吧!
其实菠菜除了营养很高之外,而且其所含的热量也是极低的呢,所以说菠菜在减肥食物当中的地位是毋庸置疑的了!
那么到底怎么吃菠菜才能达到减肥的效果呢,答案其实十分简单,就是吃蔬菜水果,搭配着水果。
首先就是菠菜,因为它的热量低,含有丰富的植物纤维,对促进肠道的蠕动有很好的作用,从而能够有效便秘的问题,对于有便秘问题的人来说,可以适当的增加一些菠菜的食用量,这样还可以缓解便秘问题,使大便变得更加通畅,从而让小肚子变得平坦,而饭前先吃菠菜,可以增加饱腹感,餐后吃菠菜,可以减少食物的摄入量,进而在一定程度上减慢身体的吸收,降低餐后的血糖值,从而起到减肥作用,而且不易形成小肚腩。
再就是菠菜,因为它含有丰富的膳食纤维,能促进肠道的蠕动,帮助消化食物,并且还能够促进新陈代谢,从而排走体内的废物,长期坚持的话,还有瘦身的功效。
比较后介绍几款菠菜的减肥食谱。
第1款:冬菇菠菜减肥汤材料:金针蘑1把、菠菜1把
做法:1将金针蘑洗干净,将锅中水烧开,放入浸泡好的金针蘑,待食材煮软后加入浸泡过的金针蘑一起熬煮。
2水沸腾后,倒入菠菜煮5分钟即可出锅。
第2款:菠萝莴笋减肥粥材料:糯米适量、菠萝适量、鲜虾4只,葱花少许
做法:
1糯米淘洗干净,用水浸泡30分钟,捞起沥干。
2锅内放入适量的水,将虾仁与菠菜一起放进去一起搅匀,等到所有的浮沫都没有了再放盐巴和鸡精调味后关火装盘即可食用。
第3款:老醋菠菜材料:老醋1小勺、白砂糖1大匙、盐少许、橄榄油少许
做法:
1将老醋充分侵蚀老醋,再以清水冲净,沥干;
将菠菜放入滚水中烫1分搘取出,沥干水分盛放在容器内;
2将少量的水倒入锅中,放入姜末爆香,再放入老醋浸泡15分钟,即可食用。