6款减肥食谱吃了快速瘦
夏天到了,很多女性朋友都想在穿上美丽的裙子露出自己想要的小细腿吧。今天小编为大家带来了七彩减肥餐,大家好,今天给大家带来6款减肥食谱吃了快速瘦,红色的闺蜜蔬菜汤,大家准备好了么?
1、海带菠菜浓汤食材:海带结200克、鸡蛋1个、菠萝100克、胡萝卜100克、番茄酱80克、橄榄油15毫升。
做法:
1把菠莱洗净后用开水泡软,待用;
2把生姜切成末状备用;
3将锅置火上放入适量橄榄油烧热后倒入洋葱末和白玉米粒翻炒片刻;4然后加入菠莱,待翻炒至变色后倒入鸡蛋液,继续翻炒,待鸡蛋煮熟后倒进盛有海带结和胡萝卜块即可。
2、绿豆芽青椒丝汤食材:绿豆芽50克、青椒30克、辣椒少许、盐2g。
做法:
1把绿豆芽洗净后用开水焯熟,青椒去蒂去籽后切小块。
2把芹菜洗净后与黑木耳一起放在沸水中煮3分钟后捞出沥干水分。
3锅中加入适量的橄榄油烧热后放入花椰菜快炒香后加入绿豆芽、青椒、辣椒爆炒片刻关火。
4倒入碗里撒点白芝麻后搅拌均匀即可。
3、柠檬蜂蜜茶食材:柠檬半颗、蜂蜜两杯、冰冻草莓5颗、水250cc
做法:
1将柠檬去皮切片备用,苹果去核去核切丁,柠檬叶连同果肉一起放入玻璃瓶中,冰冻草莓切块备用。
2加入杯内加入开水和冰冻草莓,拌匀,腌制10分钟后再依口味放入蜂蜜搅拌即可饮用。
4、金针菇白菜豆腐汤食材:白菜120克、金针菇60克、白菜150克、豆腐1/2盒、大蒜6瓣、老抽酱油2ml、食用油3滴、盐1g,葱花适量。做法:
1.白菜切成段;高丽菜去硬纤维,豆腐切小块,大蒜切碎备用;
2.油锅烧热,下葱花、高丽菜和豆腐翻炒一下;
3.再下粉丝,炒熟后下豆腐,加生抽酱油和糖调味;
4.加盖,转中火焖煮约40分钟;5出锅前加入少许盐即可。
5、紫甘蓝芦笋蘑菇汤食材:紫甘蓝180克、红甜椒75克、芦笋160克、牛奶300cc、白砂糖20克、盐2g、葱花适量。
做法:紫甘蓝剥掉外表的薄皮切丝备用,番茄切丁。芦笋洗净切小块备用。
水放入锅中煮沸后放入西兰花煮熟后捞起备用。锅中加入少量蚝油和白砂糖,烧至微沸腾后倒入芦笋、西红柿、圣女果、菌类、香菇煮片刻后捞出来备用,剩下的食材加适量温水拌匀即可。
6、南瓜排骨汤食材:南瓜一个、猪排500克、姜3片、料酒2~5g、生粉2g
做法:
1从超市买来的新鲜东瓜清洗干净后切开去瓤,然后切成一块块,再洗净备用。
2猪排骨加入姜片和料酒一起打散备用;
3锅中放入清水大火煮开,然后把牛肉放入锅中焯一遍捞出沥干水分。