排毒5分钟搞定4款早餐清体粥
排宿便通肠毒是每一天的重要功课。许多MM都有便秘的困扰, 排宿便通肠毒是每天的重要功课。
许多MM都有便秘的困扰,如何解决这个问题?
下面几款粥品对便秘有很好的治疗效果,多吃有利于排便哦。
1.紫菜黑芝麻饭将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120毫升白米放入锅中熬煮,等到所有食材都烂熟后熄火即可食用。
每次约30克,在吃的时候蘸酱吃即可。除了这道菜,平时还可加入海带、黑木耳、甜椒等,这些东西除了具有促眠防癌的作用外,对于瘦身也有不错的成效。
2.芹菜拌百合材料:芹菜300克、鲜百合2朵(干百合也行)、盐适量、蜂蜜5大匙做法:
1.先把新鲜的百合剥掉老皮,撕成瓣状备用。
2.在锅中放足量的水烧开,然后放入几滴油,再将芹菜放进去煮一分钟左右,取出晾凉后切碎备用。
3.在煮好的百合捞出来沥干水分,留下汁水,加点盐搅拌,放进冰箱中至少浸泡1个小时。
4.将梨块、芦笋和晚餐的剩余菜叶装盘,调入蜂蜜拌匀即可食用。
3.胡萝卜炖牛肉材料:1根胡萝卜、1个牛肉、2汤勺醋、3碗清水或1500ml水(任何喜欢的煮法均可)。做法:
1.首先把牛肉洗净、沥干水分,然后从超市购买的水盒里拿出鲜牛奶直接放在冷冻库中储存。
2.取一小块腌牛肉片,并轻轻地拧掉血水,使它在冷冻室内保存下来。
3.取一片起司,搭配500g左右的菠萝,在酸奶中浸泡半小时后取下切块。
4.把蔬菜、水果去杂质洗干净,牛肉切成适当大小,放入滚水中烫后捞起来沥干水分放入一个空碗中。
5.往碗中倒入1汤勺醋、2茶勺液体,再倒入口中,盖上保鲜膜,放到微波炉中加热3-5分钟后取出,装盘即可食用。