6种夏季减肥食谱减脂又去火
夏季要露肉,妹子们都风风火火跑去健身房减肥。 夏季是减肥的黄金时期,很多妹子为了减肥,都喜欢在夏天做一些减肥食谱。那么,这些减肥食谱都是怎么做呢?
下面给大家介绍6款夏季减肥食谱,减脂还去火哦。
一、菠菜粥材料:菠菜50克。大米1杯。盐或糖1小匙。
做法:
1将菠菜洗干净,并放在水中浸泡30分钟。
2锅里放入适量的水,煮沸后加入大米和菠菜,一起煮熟,再转小火继续煮15分钟。3放入菠菜,再煮5分钟即可。
二、鸡汤冬瓜排骨汤材料:2根猪肉、1个冬瓜、3只老鸭、1碗海带、2棵玉米笋、1根红萝卜、1勺香菇汁、1大汤匙油和2茶匙盐。
做法:
1先把猪瘦肉剁成馅。
2将冬瓜削皮后切块。
胡萝卜也切成粒状。
3把玉米笋和红萝卜放进锅里加入3倍的水,在锅里面烧开之后用中火煮15分钟。然后放下所有食材,很后加入鸡肉煲大约1个小时左右即可食用了。
三、黄豆芽炒韭菜材料:绿豆芽100克,韭白20克。
酱油和醋各适量。做法:1把韭菜洗净切段。豆芽和青椒洗净切丝。2锅烧热倒油,倒入芹菜炒一下。2炒的时候放入豆芽和青椒丝翻炒一下。
然后加盐调味,再翻炒一下即可出锅食用了。
四、凉拌魔芋丝材料:魔芋丝500克,葱丝10克,花生油、精盐适量,五香粉、淀粉少许。
做法:
1把魔芋丝打开水,水开以后捞起沥干水分备用;
2锅里放少许植物油,把热锅里的油浇到锅里,然后倒入切好的蒜末和葱丝;
3锅里重新加油,放入魔芋丝和葱丝,快速煸炒片刻,再撒点面粉,然后炒几下就可以装盘了。
五、苦丁鱼材料:200g鲜竹笋、5条新鲜莴苣叶、200g甜椒、4个辣白菜、一点洋葱。
盐、黑胡椒粉、料酒、橄榄油和葱,各少许
做法:
1先把莴苣叶摘好,洗干净,然后切成长滚刀块状,在盆内打上底油,加入洋葱爆香,然后倒入所有的材料搅拌均匀;
2再放入少量盐、黑胡椒粉调味,然后倒入腌制过的芦笋,用手轻轻抓一下即可捞出备用;
很后把准备好的甘蓝叶放在碟子中,浇上调味料就可以食用了。
六、西兰花土豆蘑菇汤材料:100克土豆、70克蘑菇、80克菌类、60克洋葱。
盐、番茄沙司、白葡萄酒。做法:1土豆切薄片。蘑菇洗净切片。2锅里倒油。