经典春季减肥食谱春季月减15斤,这样吃不会影响身体的健康。
1.黄瓜鸡蛋汤。
鸡蛋2个,黄瓜1根,鸡蛋1碗。做法:鸡蛋打散,放入锅里,加入适量的清水。然后,用淀粉勾芡,倒进锅里,煮熟后加入适当的盐,就可以了。
2.韭菜炒虾仁。
鲜嫩的韭菜50g、虾仁100g。做法:将蒜泥和适量料酒、酱油、香油混合备用。把韭菜清洗干净,再切成细丝。在热水中焯烫一下,捞出来沥干水分。在锅里倒进适量植物油,烧热后倒入虾仁和韭菜,快速翻炒。加入适量料酒,酱油,搅拌均匀即可食用。
3.清蒸带鱼肉。
鲜嫩的带鱼250g、姜片3~5g。做法:带鱼洗净去线条,用沸水过一下,洗净控干水分;姜片洗净切成末;热锅下少许油,放入姜丝爆香,接着把带鱼倒进去同炒,加盐调味,撒上适量的香醋即可。
4.春笋银耳汤。
玉米、南瓜各120g,银耳20g,鸡腿1只,适量盐、生抽。做法:玉米去皮切段,银耳浸泡在清水中撕成小朵。在锅里倒入少量油。油热以后加入玉米和银耳,翻炒后加热水。开大火后,转小火焖煮40分钟即可。此款经典春季减肥食谱,早餐喝粥,中午吃米饭,晚餐吃面条,这样一个月下来,肯定能瘦不少。
经典春季减肥食谱春季月减15斤,经典春季减肥食谱早餐一早起饮水一杯纯牛奶。牛奶可以润肺滑肠。早餐吃得好,一天都精力充沛,富含优质蛋白质。喝纯牛奶好处多多,牛奶的蛋白质含量高达70%,是人体所需的全部元素之一,也是减肥不可或缺的物质。