夏日到了,又迎来了减肥的高峰期, 夏季是减肥的黄金季节,由于气温较高,人体消耗热量较多,所以夏季减肥的效果较好。但是,夏季减肥食谱要合理安排,不要过于单一,否则难以达到理想的效果。夏季3款减肥食谱不仅好做,而且对减肥也有很好的辅助作用,夏季想要减肥的朋友不妨尝试一下。
一、白粥玉米
材料:100克玉米粒,100毫升清水。
做法:1:将适量的大米淘洗干净放进锅里,加入适量的水,用大火烧开。同时,把冷水中倒入煮好的玉米粒和煮好的白粥,再次煮沸。然后转小火煮20分钟左右。
2:等到白粥变得浓稠的时候,加入切成细末的黄瓜丁和少量的盐即可。这个方法不仅简单,而且具有很好的饱腹感。
二、菠菜粥
材料:新鲜菠菜50克。芹菜50克。葱花适量。
做法:1:将菠菜清洗干净,去掉叶子后放在杯子里,用开水浸泡5分钟。
2:取出菠菜的根,将其焯一下,沥干水分备用。
3:往锅里面注入3碗清水,然后放入葱花和芹菜,再放进菠菜煮沸,倒进白米粥中搅拌均匀即可食用。
三、香菇鸡汤
准备250g香菇,一个青椒、1个红萝卜,鸡蛋和少许精盐及胡椒粉。
做法:1:鸡蛋打散倒进去,放到盐里面,用筷子充分搅开;
2、青笋洗净切片备用;
3:把黑木耳用水泡发,然后在淡盐水中浸泡20分钟左右;
4:锅中加入1勺植物油,然后将蒜粉放进去,炒香后放入黑木耳和青辣椒,翻炒一会;
5:倒进鸡汤里,加入白糖调味,然后盖上盖饭,在焖煮10分钟左右;
6:加入胡椒粉和盐调味即可食用。
这3道夏季食减肥食谱,不仅有助于减肥,且具有很好的美容功效,大家不妨试着吃一试。