既丰胸又减肥的运动有哪些
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1.游泳：
众所周知，游泳是众多女性青睐的瘦身运动，它对乳房的塑形效果显著。水对胸廓的压力，不仅锻炼了呼吸肌，还使胸肌更加发达。在阳光的轻柔照耀下，乳房的韧性与弹性提升，从而变得更加紧实、挺拔、丰盈、秀美。
2. 屈伸锻炼：此运动与经典俯卧撑颇为相似，具体操作是在双杠上完成双臂屈肘支撑，身体尽量下沉，以充分拉伸胸肌，随后用力挺身而起。
3.牵拉操练：站立或坐姿，双臂自然置于身体两侧，逐步向两侧抬起，直至与肩同高，随后缓缓向前伸展，待双臂即将触碰时停止。稍作停顿后，双臂分开，恢复原位并放松肌肉，此动作需连续进行5次。
4. 前推动作：入座后，双臂向前伸展，弯曲肘部，双手紧握并施力向前推，确保手掌紧握不松，从一数至六，随后缓缓放松双手。此动作可反复进行数遍。
5.挺胸运动：
交替进行含胸与挺胸动作，可多次重复。
6. 床上健身法：平躺于床面，缓缓抬起上半身，随后以游泳划水动作，双手交替进行划动。
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