随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
冬日瘦身秘籍，慢跑塑形效果最佳。
强烈推荐：速效瘦身，四大热门舞蹈秘籍！
从生理学的视角分析，微汗状态下的持续慢跑有助于身体燃烧脂肪。因此，进行5000米或20分钟的微汗慢跑，能有效消耗体内脂肪，助力瘦身和维持理想体重。慢跑结束后，进行如慢走、弹腿、下蹲等放松活动，待体温、心率恢复正常后再进室内。汗湿衣物应及时更换，或跑步前穿上运动衫，跑后晾干，一般三次清洗即可。此法减肥无需每日进行，每周三次慢跑即可，或保持规律慢跑，避免过度疲劳引发感冒。早晨6:30起床，着装适宜，至标准运动场慢跑，先慢跑3圈，再以中等速度跑4圈，每呼吸一次跑5步，保持有氧状态。微汗后，减速慢跑5圈，这是减肥的关键。若无标准跑道，可在公路或足球场慢跑，先慢跑2-3分钟，再以中等速度跑5-6分钟，最后慢跑10分钟，全程15-20分钟。坚持此法，三年左右，结合合理饮食，可达到瘦身减肥、控制体重的目标。此法简便、安全、经济，尤其适合办公室中老年人减肥。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。