饭后10分钟坐着也能减肥
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难道坐着也能助你瘦身？答案是肯定的！只需每日饭后静坐10分钟，减肥效果便可见。然而，方法至关重要。接下来，我们将详细阐述饭后10分钟静坐减肥的技巧。
练习 雷电坐
1、采取跪姿，小腿胫骨紧贴地面，双足脚背平行铺展于地板之上，大腿与地面形成垂直角度。
2、双腿并齐，大脚趾巧妙交织，脚跟顺势向两侧倾斜。
3、请缓缓坐下，让臀部轻柔地嵌入两脚跟之间，感受身体的平衡与舒适。
4、将双手轻轻置于膝盖上，挺直身姿，目光坚定地望向远方。
饭后10分钟内练习效果更佳。屈腿动作减缓下半身血流，助力上半身，特别是胸膛和脑部血液循环加速，助力消化，平衡神经系统，养分均匀分布，降低脂肪堆积风险。
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