懒人居家小运动10分钟狂甩肉
夏天到了,脱去大衣, 夏天到了,又该秀身材了。
但是身上的赘肉让很多MM只能无可奈何了,该如何才能快速甩掉身体赘肉呢?
别担心,今天小编就教给大家几个小运动,让你在家轻松做运动。
居家运动10分钟甩脂走路法1:原地跑动作要领:先在地上画一条直线,然后向前方滚动,到双手可以抓住腿的脚踝,如此重复。
1.双膝微曲平躺在地面上,两手放在身体两侧,然后将左腿向外抬起至臀部位置,接着向右边摆回。
2.再将左腿向后伸展,直到左腿置于地面保持水平,然后再将右腿向前收回。
3.重复上述动作10次为一组,每天完成3组,每周至少练习5次。
家务减肥妙招其实,在做家务的时候,并不是只有洗衣服和熨衣服这样简单的事情,平时多做一些家务,这样就会更加容易坚持下去哦,因为家务活比较繁琐,消耗的卡路里也比较大。
1、拖地同样是拖地,每天拖拖地30分钟,每周为消耗1000卡路里热量。
2、扫地用得时间比较少,比如拖地5分钟,每天累积消耗500卡路里热量,一个月下来就可以减掉5斤哦。
3、擦窗户玻璃是很好的全身运动,既能够锻炼脸部肌肉,又能起到瘦脸作用。
4、拉开门窗,拉开门窗,然后向左右各打开一步,同时拉开手掌,然后向下压,做一个深呼吸。
重复动作5分钟为一组,每天完成3组,每周练习5次,效果很明显。运动减肥方法
1、跳绳跳绳运动不受场地的限制,随时随地都能进行。跳绳可以使我们的心率达到燃脂的状态,并且对减肚子和腿部赘肉有一定的帮助。
2、健身操健身操是一项非常受欢迎的运动。每天坚持跳舞,不仅可以帮助我们减脂,还能帮助我们提高气质和塑造体形。
3、游泳运动是一件非常不错的运动,它不但能够帮助我们减轻体重,同时还能帮助我们塑造身形。如果每天能坚持跳绳30分钟,那么减肚子和瘦腿的效果会非常显著。