5种食物常吃,不运动也能变瘦
小编今日给大家推荐跑步圈内公认的减脂效果好的食物,喜欢的朋友们, 想要变瘦,那么就要控制热量的摄入,不运动自然瘦不了。
在日常生活当中,有很多食物都有不错的消脂效果。今天小编就给大家推荐几种减脂效果好的食物,喜欢的朋友们不妨试着吃起来,让你轻轻松松变瘦哦。
常吃这些食物,不运动也能变瘦的5大减肥食物,经常吃,不锻炼也能瘦,适合老年人朋友们,适合学生党减肥食用。
1.冬瓜冬瓜热量低,含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,具有较强的饱腹感,冬瓜中含钠盐也比较少,且含钾元素较多,有利于体内多余水分的排出。
2.西红柿西红柿的热量很低,含有丰富的果胶等膳食纤维,能促进肠胃蠕动,加快身体代谢速度,还能补充人体所需的番茄红素。另外,西红柿含有丰富的维他命,可以减少脂肪堆积,起到很好的减肥作用。
3.黄瓜黄瓜的热量低,含糖类及碳水化合物都很低,黄瓜中的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,从而起到减肥效果。
另外,黄瓜中还含有丰富的纤维素,对促进排便和降低胆固醇也有一定的作用。黄瓜中含有的纤维素还能促进肠道的蠕动,帮助清除体内垃圾,对瘦身有一定的作用。
4.绿豆芽绿豆芽富含大量的水分,热量非常低,而且绿豆芽富含纤维素,能够促进肠道消化,是减肥人士的福音。
绿豆芽还富含维生素C和多种微量矿物质,能够有效地消除体内的水肿,减少脂肪的形成,从而达到瘦身的效果。
此外,绿豆芽的吃法也很多,比如凉拌,做汤,做沙拉等等。
5.苹果苹果是公认的减脂之王,苹果的营养价值很高,苹果富含丰富的粗纤维,能够润肠通便,有助于促进消化,避免身体囤积过多的脂肪。
并且,苹果热量很低,所含的钙质比其他水果丰富,容易让人产生一种饱的感觉。
此外,苹果还可以促进肠道蠕动,预防便秘。
想要减脂,除了要控制热量的摄入外,还要选择有助于减脂的食物,如冬瓜、西红柿、黄瓜、绿豆芽以及苹果等,都是减脂的好帮手,如果不爱运动,不妨尝试一下。