1、散步 跑步减肥太累了，那就试试散步吧。散步其实就是日常的走路，散步虽然消耗的热量不多，但对体能的要求比较低，哪怕你缺乏运动，体力差，都能轻松完成。散步能够加快下半身的血液循环，起到瘦大腿，臀部，腰部的效果。白天用步行代替坐车上班，晚上饭后散步1到2个小时，长期坚持，也能取得不错的锻炼效果。
2、快走 快走是散步的进阶版，散步比较简单，而快走的速度是散步的2到3倍，自然消耗的热量也随之增加。快走一个小时能消耗350千卡的热量，相当于慢跑半个小时了。让你慢跑半个小时你不一定能做到，但是快走一个小时还是能完成的。
3、骑自行车 大多数人都会骑自行车，骑自行车是一种出行方式，也是一种锻炼方式。骑自行车不会有直接跑步那么吃力，一边骑车，一边吹吹凉风，看看四周的风景，运动也多了几分趣味性，你就不会感觉那么枯燥乏味，也更能坚持下去。中等速度骑行一个小时能消耗500千卡到650千卡的热量，也不比慢跑消耗的热量低了。
4、爬山 爬山是一种休闲方式，不少人喜欢周末的时候去公园爬山，呼吸新鲜空气，看风景。爬山也是一种锻炼方式，爬山能够锻炼肺活量，心血管疾病。而且爬山也不容易感觉多疲惫，你空闲的时候去爬山2到3个小时，身体得到了锻炼，心情也放松很多。爬山一个小时能消耗500千卡的热量。
跑步减肥太累了，那就试试这四种运动吧，对体能的要求小，比较容易完成。运动减肥不要专门选热量消耗大的，对体能的要求也高，先选择自己能完成的，一步步来。