健身前吃什么好，运动不疲惫，锻炼更高效

健身前吃什么好，在进行运动锻炼前吃一些食物，能够为身体提供能量，防止在运动的过程中体力消耗太快，出现低血糖现象。要是你进行力量训练，为了增加肌肉，也是需要吃一些食物的。 之前就有朋友跟我说，健身的时候差点把自己练晕了。他是下午的时候去运动，距离吃午餐已经过去3个小时，肚子有了饥饿感。他还是锻炼动感单车这类高强度的运动，没一会就头晕眼花，脸色都白了，把教练都吓了一跳，干净给他喝了点糖水，又扶他在旁边休息，好一会才缓过来。这就是为什么让你们在运动前吃一点东西的原因，那健身前吃什么好呢？

健身前吃东西要记住这几个原则：
1、不能吃太饱 健身可以吃一些食物补充能量，但不要吃太饱，或者刚刚吃完饭就马上去运动。这样会影响肠胃正常的消化食物，还会出现胃部的绞痛。吃得很饱的状态下运动，容易出现呕吐，反胃的情况。
2、不要吃太油腻 健身前吃东西不要吃太油腻的，像炸鸡汉堡，这类油炸食物，五花肉，猪蹄这类脂肪丰富的食物。高热量高脂肪的食物不好消化，还会增加热量负担。
3、吃东西的时间 刚刚吃完东西不适合运动，你可以在运动前15到30分钟这样进食，吃完休息一会再去运动。

适合健身前吃的食物：
1、巧克力 运动前适当吃一些巧克力，能够在运动中给予身体能量供给，还能促进你运动之后的体力恢复。巧克力选择生巧，或者糖分低的，这样不用担心长胖。运动前15分钟吃，大概吃50克左右，也别吃太多。
2、香蕉 运动前可以吃一根香蕉，香蕉有一定的饱腹感，这样在运动的时候就不会觉得饥饿。香蕉中含有的能量高，可以补充身体能量。香蕉中有维生素，矿物质，容易被身体吸收消化。 健身前吃什么好，巧克力，香蕉都是不错的选择。你可以吃一些低糖份的水果，苹果、圣女果、黄瓜、雪梨、柚子等。