关于跳绳减肥吗这个问题，跳绳是全身性的锻炼运动，在跳绳的时候，身体各个部位都会参与到运动当中，从而减少手臂、腰腹部、腿部、臀部的赘肉。而且跳绳还能锻炼身体的反应能力，协调灵活性。上班族出现精神不济，动作迟缓，多跳绳能够改善，让身体变得充满活力。 跳绳多久能瘦呢？跳绳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑30分钟所消耗的热量了。也就是说你一天跳绳20分钟相当于慢跑一个小时。
跳绳对体力的消耗比较大， 不要在疲惫的状态下去跳绳，体力快速消耗，会出现头晕，发力的情况。也不要吃完饭后马上去跳绳，这样会刺激肠胃，不利于消化食物，还会出现胃痉挛，腹痛，呕吐等。正确的跳绳时间是饭后的一个小时，可以在上午，下午或傍晚跳绳。 跳绳之前要进行热身运动，拉伸开肌肉，关节，这样跳绳的过程中能更好的适应运动的节奏，不热身直接跳，容易拉伤肌肉，腿抽筋，小腿紧绷疼痛。运动结束后要拉伸肌肉，这样可以放松肌肉，让肌肉变得分布均匀，跳绳后没有拉伸肌肉，会出现萝卜腿。 跳绳属于中高强度的运动，虽然消耗的热量多，但对耐力，体力的要求也高。一开始无法长时间跳绳也没有关系，你先锻炼10分钟，20分钟，给身体一个适应的过程。
锻炼2周后，再延长时间。 跳绳减肥吗，坚持跳绳能起到减脂瘦身塑形的效果。一周安排3到4次的跳绳锻炼，每次跳绳20到30分钟，或者根据自己的体能延长锻炼时间，运动量达标，瘦身的效果才会好。