随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
从零起步，助你塑造不易发胖的体质。
对大多数人而言，减肥之路既艰辛又充满挑战。它要求我们每日以极大的意志力抵制诱惑，拒绝甜筒、火锅、薯条、汉堡等美食的诱惑。
然而，并非人人如此，其中有一群人，谈及美食便激情满怀，她们即便享用美食，身材依旧曼妙。
这真是让众多妹子困惑不已，为何她们每日摄入的食物量远超你，主食、零食皆如此，甚至深夜还加餐，可体重却比你轻，身材更曼妙，这让人怎能不心生羡慕？
这类人的基础代谢率较你为高，是其原因所在。
每日摄入的食物，皆转化为热量，以维持身体生理活动的正常进行。有人食量虽大，消耗亦多；而有些人食量虽大，消耗却少，过剩的热量便转化为令人烦恼的脂肪，囤积于体内。
减肥途径繁多，但根本之道仍在于摄入热量低于消耗。摄入热量可由饮食调控，那么如何提升热量消耗呢？
为有效提升热量消耗，我们需先明确热量消耗的三大构成要素：基础代谢率、食物的热效应，以及日常活动所贡献的热量。
这三大要素中，绝大多数源自基础代谢，即维持生命活动所必需的最低能量水平。
每个人的基础代谢率各有差异，高低不一，其影响因素亦颇为繁杂，诸如肌肉量、年龄、环境温度等众多因素均在其中扮演着关键角色。
降低基础代谢率看似简单，仅需短暂节食即可实现，然而，提升基础代谢率却非易事。首先，您可以从调整饮食结构及增强肌肉量入手。
同等重量的肌肉比脂肪能多消耗约20倍的热量，故肌肉含量越高的个体，其热量消耗亦更显著。这也是男性通常比女性更易减重的关键所在。
高蛋白质饮食
碳水化合物极易转化为脂肪，对减肥者而言，追求高蛋白、适量碳水与低脂的饮食结构更为理想。
蛋白质，肌肉的基石，若饮食中缺乏，肌肉合成将受限。摄入足量蛋白质，助力肌肉壮大，提升身体燃烧脂肪的能力。
相较于富含碳水化合物与脂肪的饮食，采纳高蛋白低碳水的饮食模式更为适宜。此方法有助于您摄入更少热量，同时吸收更多营养，持之以恒，体脂率自会稳步下降。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明来源。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。