随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
这类食物食用后极易增肥，其中90%最终转化为脂肪。
口腹之欲，肥肉堆积，每寸赘肉皆宅居之痕。饱餐之后，常对不争之口懊悔连连，心理负担沉重，体重秤前心跳如鼓。
一看到体重秤上的数字，心中便涌起跑步消耗的念头。然而，你真的相信胡乱跑跑就能抵消掉刚摄入的食物吗？接下来，且看小编为你揭示真相，相信看过后，你手中的汉堡将不再那么诱人。
让我们从日常生活中最为熟悉的食材入手吧。
一份冒菜=跑步8公里
一份羊肉泡馍=跑步10.3公里
一份肉饼=跑步8.6公里
一份凉皮=跑步6.85公里
一份羊肉串=跑步2.6公里
一份200g的汤包=跑步4.6公里
看完主食再看下零食
一包薯片=跑步10.47公里
一根士力架=3.66公里
一块小巧的巧克力蛋糕，相当于奔跑了7.94公里。
一份薯条=跑步5.97公里
惊觉这些美食的热量，是否让你心生畏惧？一旦摄入，若不加以消耗，脂肪便会迅速堆积，成为你身体的一部分。每一寸脂肪，似乎都在无声诉说着对生活的妥协。
这些小食的热量竟如此之高，若你品尝一顿火锅，恐怕需跑步许久方能消解这些热量。
下面教大家几个小技巧
1、不在饿的时候吃零食
切莫在饥肠辘辘之际选购零食或进食，饥饿时人们往往会不自觉地挑选更多食物，并持续摄入更多零食。故若需享用零食，宜提前预备。
2、为自己设定一个适宜的饮食分量，确保合理摄入。
减肥中的美眉们，别忘了关注饮食哦！需根据每日所需热量，合理规划零食摄入。若正餐已过量，零食就得暂时放一放了。
3、把零食都分散开来
市售零食多以大包装为主，易在不经意间摄入过多。故宜将零食分装于小容器中，每份量适中，既可警示自己适量食用，又可避免过量。
4、想吃零食前先喝水
此理与餐前饮水相仿，零食前饮水能显著减轻食欲，所饮之水亦能填满胃腔，助你减少零食摄入。然而，推荐选用白开水或茶水，摒弃那些色彩斑斓的市售饮料，以免瞬间增肥。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明来源。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。