众所周知,豆浆的营养丰富,很多人会选择用豆浆来煮水喝,特别是在夏季豆汁特别受大家欢迎。现在人们的豆浆种类也越来越多,有原味豆浆、五谷豆奶和黑芝麻豆浆等,制作出来的豆浆口感香醇细腻,既可以作为饮品,也可以作为甜点搭配。那么,介绍三种方法喝豆浆减肥效果非常好,而且这几样材料要收集全,赶紧一起食用吧。
一、纯豆浆减肥法
每天早上喝上一杯无糖的鲜榨豆浆,既能帮助减肥,又能够帮助改善便秘的情况。此外,豆浆里含有的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,可以促进代谢,减少体内的胆固醇,所以喝豆浆减肥的同时也能改善便秘情况哦。
二、蔬菜豆浆减肥法
将黄瓜100g和胡萝卜50g清洗干净沥干水分,再准备一份200ml左右的豆浆机,把做好的食材放到果蔬机器中打碎,然后慢慢地搅拌就可以了。注意,豆浆机制作过程中不要倒掉豆浆,这样会造成豆浆机的脱水作用,而果菜纤维、维生素、矿物质、微量元素等都会被破坏,所以要及时吃水果蔬菜豆浆减肥,这样才能够保证减肥的效果哦。
三、豆奶减肥法
每天早餐喝两碗豆奶或者豆浆搭配一个鸡蛋,不仅能够补充身体所需的蛋白质,还可以帮助促进肠道蠕动、改善便秘的情况,同时还能帮助减少体内的脂肪堆积。
豆奶可以跟鸡蛋一起煮,这样的豆浆减肥功效是很好的。当然,豆浆减肥不是万能的,如果只是单靠豆浆减肥,效果是不好的,大家还需要配合其他的食物一起吃,这样才能够更好的发挥豆浆减肥功效。