现代人的生活饮食偏向重口味,大鱼大肉吃多了,身体就会积累过多的脂肪,造成肥胖、高血压、动脉硬化等病症。下面就给大家分享一些减肥食谱。
减肥食谱一:酸奶地瓜泥
材料:鲜地瓜500克,可长期保存的优酪乳500克。
做法:
1.将地瓜洗净蒸熟,取出蒸熟捣成泥状备用;
2.在干净无油锅中加入水与地瓜泥,用小火慢煮至粘稠状态;
3.加入优酪乳拌匀后,加入即溶液调匀后,浸泡5～10分钟;
4.拌入红糖、蜂蜜、凉开水即可食用。
小贴士:酸奶地瓜泥可以作为早餐使用,搭配一个水煮鸡蛋或全麦面包,有饱腹感的地瓜泥是很好的减肥餐。
减肥食谱二：红豆薏仁粥
材料：红豆、薏仁、红枣丁、核桃仁、桂花、冰糖
做法:
1.将红豆和薏仁清洗干净后,放到水中浸泡4小时;
2.往锅里倒入2L的水,然后把切好的红枣丁、核桃仁放在里面;
3.往锅里加入适量的清水,开大火烧开,然后改用小火慢慢熬制,大概煮一分钟左右后加入少量的桂花;
然后再放上冰糖,开小火慢慢煎煮,当熟即可出锅食用。
小窍门:红枣含有大量的维生素C,维他命E等营养物质能有效清除肠道内多余的毒素,帮助肠道排出毒素。