水煮蛋
虽然说鸡蛋是非常健康的食物，但是如果制作方法不恰当，其实会让它的价值大打折扣，清水煮鸡蛋是最好的方式了，既不会影响它的营养价值，而且口感也相当不错，比较适合各个年龄段的人。
清炒蔬菜
蔬菜是我们的菜品当中必然不可少的一部分，特别是绿色蔬菜，丰富的维生素和膳食纤维，可以大大降低我们身体内的脂肪堆积，让你的身材显得更加匀称完美。而且，蔬菜的制作方法是比较多样的，清炒是比较简单的，还有更多花样等着大家去探索。
水果沙拉
晚餐的时候，如果担心自己晚上不消化，那么水果沙拉是最好的选择了，多种水果搭配起来，口感更棒，而且饱腹感很强，吃完之后会感觉好像自己吃了很多东西。当然要注意的是，沙拉不要放太多，如果担心热量高，可以用酸奶替代。
燕麦粥
主食是最容易让你长胖的，而想要避免这个问题，改变主食的类别，从大米白面转变为粗粮，就非常好了，而燕麦自然是完美人选，燕麦当中的膳食纤维以及矿物质，都要比小麦和水稻更多，口感也完全不输。
其实，减肥营养食谱当中，还有许许多多的食材等着我们去探索，在吃任何一顿饭之前，多了解一下食材，去比较互相之间的搭配以及各自的营养价值，这样才能慢慢靠饮食控制好身材。