超有效的瘦腹瑜珈动作
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水桶腰的成因
腰腹部天然是脂肪易积聚的区域，若日常饮食不加节制，热量摄入过剩，腰部便是最先膨胀的部位。加之众多女性日常锻炼不足，腰腹肌肉松弛，腹部皮下脂肪层又薄，难以抵御外推力，从而形成俗称的水桶腰。
减肥瑜伽一：膝立扭转式
跪地而立，左腿前跨，膝盖微弯至九十度，稳固支撑。右腿屈膝，小腿与地面平行，脚背紧绷。双手合十于胸前，虔诚祈祷。随之后仰，腰部向左扭转，直至右手肘触及左膝外侧，维持此姿势约20至30秒，随后缓缓恢复原状。
2、调整步态，右腿置于前方，左腿后伸，形成跪姿弓步。双手于胸前合十，呈现虔诚的祈祷之姿。随之后仰腰部，向右侧缓缓扭转。维持此姿势约20至30秒，随后恢复初始位置。
重复动作5-10次。
减肥瑜伽二：椅子式
1、身体挺拔，双腿并拢直立，双手自然下垂于身体两侧，五指并紧，抬头挺胸，目光坚定地望向远方。
2、请将上半身前倾至90度角，双肘弯曲，双手置于髋骨两侧，同时确保背部保持笔直状态。
3、随之后将双臂从耳侧缓缓抬起，掌心相对，膝盖轻轻弯曲，臀部顺势后移，仿佛正舒适地坐在一把椅子上。
保持姿势20-30秒。
减肥瑜伽三：云雀式
1、挺拔身姿，左腿伸展至极致，脚背紧贴地面，右腿弯曲，膝盖紧靠髋部。双臂轻屈，指尖轻触脚侧，身体微前倾，仿佛骨盆受到微妙挤压。
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