减掉小肚腩的小动作
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1.仰卧举臀
卧床仰躺，双腿微弯，脚掌平铺，双臂自然舒展于体侧。紧绷脚跟，缓缓抬起臀部，随之缓缓放下，如此十回。此动作着重锻炼臀部肌肉，收缩时臀部紧实有力，既可塑腰身，又助翘臀。
2.俯卧抬肩
平躺床上，双臂伸展，缓缓将上半身抬至极限，挺直颈部，再缓缓恢复原位。执行此动作时，需确保腹部以下紧贴床垫，动作幅度不宜过大。
3.侧卧抬高
侧卧，左手垫头，右手置于胸前以稳固身姿，身体挺拔，脚尖朝下，脚跟抬起。继之，缓缓抬起右腿进行侧抬动作，同时左腿弯曲。此动作需重复20遍，动作宜缓，完成后臀部可能会有酸痛感，轻柔按摩即可缓解。
4.手膝举腿
双臂撑床跪卧，缓缓抬起右臂与左腿，直至极限后缓缓恢复原状，交替进行。此动作颇具挑战，执行时需保持身体平衡，反复十遍。
睡前完成这四式动作，稍作休息调整，待身心放松后，你将感受到全身仿佛在燃烧，这正是腹部脂肪燃烧的征兆，对消除腰腹部多余赘肉效果显著。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。