跳绳是传统的运动项目之一，跳绳这项运动消耗的热量高，你跳绳一个小时能够消耗掉600到1000千卡的热量，相当于慢跑2个小时。跳绳虽然瘦得快，也存在一些坏处，并非人人都适合跳绳。来看看跳绳的好处和坏处。
跳绳的好处和坏处具体说说，跳绳消耗热量多，燃脂效果好。你体脂率比较高，身体堆积了许多脂肪，跳绳3个月就能发现自己的大腿，腰部，臀部瘦了一圈，瘦身效果很明显，适合想要快速瘦身的朋友。
不过跳绳属于伤膝盖的运动，不适合每天都进行锻炼，一周锻炼2到3次比较合适，其他时间可以安排其他运动，比如，游泳、慢跑、跳健身操、爬山等。体重基数比较大，心肺能力差的朋友不适合跳绳，跳绳对于他们来所过于剧烈了，对身体会产生各种不利的影响。
跳绳属于有氧运动的一种，对体力的要求比较高，你至少要持续跳绳30分钟以上，才能进入代谢脂肪的步骤。对于许多初学者来说，想要做到是比较困难的。你可以进行耐力训练，第一周跳绳每次跳10分钟，第二周跳绳跳20分钟，以此类推，渐渐把时间增加上去。身体在不断锻炼中提升的耐力，就能完成长时间的运动锻炼了。这远比直接勉强自己跳绳30分钟来得好。
跳绳能够训练一个人的平衡感与敏捷度，强化你的心肺功能，同时能够锻炼肌肉，增加肌肉力量，有塑形，紧实身形的效果。跳绳是一项不错的运动项目，消耗大，瘦身速度快，能够燃脂，也能塑形，能满足大多数人的锻炼需求。
跳绳要选择合适的场地，不宜在过于坚硬的石板上跳绳，对脚的压迫大。可以在草坪或塑胶跑道上跳绳。跳绳要穿上合脚的运动鞋，不要穿硬底的鞋子或者平底鞋，高跟鞋，拖鞋。跳绳要穿上宽松或合身的运动服，休闲服，不能穿紧身的衣服，影响你跳绳的动作。
以上就是跳绳的好处和坏处，跳绳对瘦身减肥有好处，打算通过运动来减肥，尝试跳绳是正确的选择。不过大基数人群，心肺功能不好，有心脏病的朋友不适合跳绳。