减肥的方法有很多,运动减肥法、饮食减肥法等。但经期运动究竟好不好,月经期间的运动减肥,对身体会不会造成影响呢?
经期可以通过运动来进行减肥,但是经期不适合做剧烈的运动, 减肥是女性朋友终生事业,但减肥也要讲究方法。毕竟经期是女人特殊时期,这个时段的减肥要特别注意。在经期不能进行剧烈运动,但是一些运动是可以进行的。
那么,经期减肥的注意事项有哪些呢？月经的第1天,要开始减少运动量,做一些较为轻柔的拉伸动作和轻快的步伐。这个时候可以稍微休息一下,然后进行一些慢走活动。在这段时间里一定要注意避免对腹腔施压、减少行行腹部的挤压力度。有腰腿痛的人,应该避开这点。
那么月经来临前不适合做什么运动的呢？月经来临前不宜游泳。因为经血过多,经血量多或经期延迟,游泳易引起感染。经后几天身体较虚弱,不适宜剧烈运动。经期一周内,身体较敏感,需要防止锻炼。
月经期是女人特殊的生理时期，月经期间做剧烈运动减肥,会影响月经的正常周期,不利于身体健康,也不利于经后的减肥。月经期的运动,要注意以下几点:
1、减少运动量,运动是减肥的有效途径,但是月经期间,身体相对虚弱,运动时要避免过于剧烈的运动,以免使血液量增多或加重月经期间的痛感。
2、避免做过度的伸展运动。经期的运动较好是避免做剧烈的运动,比如长跑、跳跃运动、水球等,这些运动会加剧经血量,不利于经后经血的排出。
3、不适合做刺激的运动。经期的运动较好是避开刺激性强的运动,比如:跳高、百米赛跑、踢足球等。另外,经期是女人的子宫黏液腺分泌旺盛的时候,也是新陈代谢1111111为活跃的时候。所以经期是不适合做剧烈运动的。经期减肥,饮食和运动是关键。