什么是有氧运动？ 有氧运动跟氧气有关，在做有氧运动的时候，身体吸入的氧气跟消耗的氧气是持平的，这样的运动就可以成为有氧运动。常见的有氧运动有，慢跑、游泳、爬山、骑自行车、打羽毛球、打蓝旗、跳健身操、滑雪、跳舞、爬楼梯、快走......这些运动的优势在于，强度不是很高，让你在锻炼的时候不会快速消耗太多的体力能够持续至少30分钟。
有氧运动能减肥吗？ 有氧运动的作用有很多，减肥燃脂是其中一种。身体供给能量的物质叫糖原，我们运动的时候，一开始消耗的是糖原，只有糖原被消耗完了，才会分解脂肪转化为糖原供身体所使用。运动状态下消耗糖原需要20到30分钟，要是你运动时间太短就达不到燃脂的效果。有氧运动大多能让你持续在30分钟以上，所以才说做有氧运动能燃脂，脂肪减少了，体重，体脂率会跟着下降，你就算减肥成功了。
什么时候运动燃脂快 糖原会在锻炼，节食的状态下被快速消耗，想要调高燃脂的效果，你可以在早上没有吃早餐前进行锻炼，也就空腹有氧。身体在睡眠状态下也会消耗热量，经过一个晚上的休息，身体中的糖原被消耗殆尽，此时运动很快就能进入燃脂状态。 早上没有时间运动，那你就什么时间空闲再运动。只不过需要延长运动的时间，前30分钟消耗糖原，后30分钟消耗脂肪，每次运动时间在1到2个小时，才能持续性的代谢掉多余的脂肪。 什么是有氧运动，现在清楚了吧。简单来说，在运动时你呼吸相对平稳，没有那么剧烈，这就是有氧运动。有氧运动一次锻炼的时间要在30分钟以上，才能进入到燃脂的状态中。