近些年来肥胖的人数在不断增加，由于饮食不当，运动量少，加上工作压力大，不少男性朋友未到中年就开始发福起来。看着自己日渐圆润的身体，很多人都坐不住了，纷纷开始了跑步减肥。男士跑步减肥后脸色发黄怎么办，问题出在哪里呢？
男士跑步减肥后脸色发黄怎么办，一般情况下，跑步是不会导致脸色发黄的。要是你之前皮肤白皙，在室外跑步一段时间后脸色有些发黄，发黑，也许是被太阳晒的，紫外线破坏了皮肤的屏障，出现了色素沉积。想要恢复原本白皙的肌肤，可以穿上防晒衣，戴防晒口罩进行物理防晒，减少紫外线对皮肤的伤害。也可以涂防晒霜，或者把户外跑步换到室内，或者在晚上太阳下山之后再去跑步。
跑步是有氧运动的一种，能锻炼肌肉的力量，提高新陈代谢，提升身体对热量的消耗。不过在跑步之前你要进行全身的拉伸运动，放松肌肉，把让四肢，关节都活动开，这个步骤叫热身，能让身体更快进入运动状态，起到好的运动效果。
运动前热身是为了保护身体，减少运动对身体的损伤，拉伸肌肉关节，是避免肌肉处于紧绷状态，然后一下子进入运动中，让肌肉拉伤。运动前热身很重要，别忘了这一步。
虽然跑步速度越快，消耗的热量越多，但为了提搞燃脂的效果建议你别跑太快，进行慢跑运动就好。燃烧脂肪需要通过有氧的方式，快跑属于无氧运动，是针对肌肉力量的训练，而慢跑才是有氧运动，是针对燃脂的训练，这样别弄错了。
以减脂为目的的跑步，每次的跑步时间就不要低于30分钟，速度可以放慢些，保持均匀的呼吸。前30分钟的慢跑是为了尽可能多的消耗掉身体中的糖原，从而调动脂肪的代谢。慢速长时间的运动，不会让身体过分的消耗氧气，又能加快脂肪的代谢，这样才能达到减脂瘦身的效果。
男士跑步减肥后脸色发黄怎么办，长时间在户外跑步，皮肤受紫外线的刺激出现损伤，要注意防晒，才能缓解皮肤被晒黄晒黑。