1、做好运动计划 想要通过运动的方式来减肥，那你就得做好运动计划，而不是随自己的心意来，今天得空就锻炼，明天不得空就不锻炼，这样很容易出现懈怠的心理，有放弃的想法，运动的效果也不好。运动计划包含：运动的时间，运动的项目，运动的频率。简单来说，一周安排几次运动，每次运动多长时间，进行哪种运动，你要做好规划，再按着规划严重执行。
2、运动强度要控制好 关于运动减肥注意事项，运动强度的高低要根据自己的体能去调整。不要为了能瘦得快一点，一来就做高强度运动，然后身体消耗过多体力，出现肌肉酸痛，体力不支的情况，无法进行后续的运动锻炼，这就适得其反了。 初期运动要先从低强度开始，做一些简单的运动，如，快走、瑜伽、跳健身操、慢跑等，让身体先适应运动的强度。运动时间也不要太长，每次运动在40分钟到60分钟左右，不要超过2个小时，运动时间太长也会对身体健康出现负面影响。
锻炼2周到1个月，身体适合了此时的运动强度，那你就能增加运动强度了。把快走换成慢跑，爬山，变速跑，或者游泳，练习动感单车，打羽毛球，打蓝球等。运动时间在1到2个小时左右。 运动的项目不要一层不变，要调整2到3种运动来换着练，这样才能更好的刺激身体，调动身体的变化，去增加自身的代谢。 运动减肥注意事项，要做好运动的计划，有规律的去运动，才能保障运动的效果。运动的强度要控制好，不要进行剧烈运动，高强度运动，运动时间也不要太长，锻炼要适度，跟着自己的情况去调整。