1、减肥可以吃的食物 关于适合懒人的减肥方法，那就从饮食上入手。减肥的错误理念，减肥要少吃，吃得越少，瘦得越快。少吃能让你瘦，但无法让你长期瘦下去。因为吃太少身体缺少营养物质，会分解肌肉中的蛋白质来补充，这样一来你的基础代谢就掉了，原本你一天能吃1600大卡的食物，现在只能吃1000大卡，能吃的热量越来越少，你的减肥难度就越大。 减肥也要补充营养，要多吃含有蛋白质，膳食纤维，维生素的食物。肉类可以吃鱼虾肉蛋，牛奶，尽量选择瘦肉，脂肪含量少的。蔬菜能选的种类很多，绿叶蔬菜，菌菇类，白萝卜，胡萝卜，蔬菜一天吃3到5种来丰富膳食纤维，维生素的摄入。水果选择低糖水果，苹果、柠檬、猕猴桃、圣女果、樱桃、蓝莓、树莓、水果黄瓜、柚子等。选择低热量，低脂肪，低糖分的时候，既能补充营养，又不会摄入过多的热量，还不用挨饿，这不比节食好吗。
2、进行简单的锻炼 你掉秤困难，原因是饮食没有吃对，导致热量摄入过多。另一个是运动太少了。生命在于运动，长时间久坐，身体的新陈代谢，血液循环都会变慢，代谢的热量就会减少。你运动起来，会刺激身体的活性，加快热量的消耗。运动不需要多复杂，你只需要进行简单的锻炼就好。 上下班用步行或骑自行车代步，早晚活动30到40分钟。饭后去散步1到2个小时。周末去爬山，逛街，郊游，游泳，空闲的时间找朋友打篮球，打羽毛球。这样下来，你一周的运动量就达标了，不仅能帮助你减少身上的脂肪，还能锻炼身体的活性，增加免疫力，耐力，提高身体素质。
适合懒人的减肥方法，改变你的饮食习惯，把哪些热量高，容易让你发胖的食物拉进黑名单，多吃有营养且热量低的食物。运动是增加热量消耗的秘诀，利用好空闲的时间多运动，哪怕只是简单的散步。