放松全身
运动完之后一定要做好充分的拉伸活动，这不仅仅是为了大家传统意义上理解的放松肌肉，避免乳酸堆积，也是让你的身体从充分活动到彻底释放提供一个缓冲。这样对大家的身体非常有好处，可以让你的身体更好回复状态，避免第二天甚至第三天依然是一个比较疲软的状态。
适当补充饮食
对很多上班族来说，运动往往都是在下午甚至是晚上进行的，所以想起到运动后减肥的效果，运动后的饮食很关键，一方面你不能一点不吃，这样是不利于肌肉强化的，会导致大家的身材呈现不健康的瘦；另一方面，如果已经是七八点钟，千万不要暴饮暴食，否则体重很难下降。
保持充足睡眠
运动消耗了大量时间，所以喜欢在运动后的夜晚拿出时间来刷手机，相信很多人也会有和我一样的经历。其实不管大家是把运动放在什么时间，都必须保持自己的睡眠总量，每天保持八小时的睡眠，让身体充分休息，对大家的减肥效果其实会有很好的帮助。
虽然工作之后可能身材很难有效管理，但不管你是出于好身材还是健康的追求，都真的非常建议大家把运动后减肥的各个环节给处理好。既然已经愿意拿出时间去运动，相信大家是有这样的意识的，那么何不呈现出最好的效果呢？