减肥不要节食,也不一定运动。如果你不想节食,不想运动,你也可以尝试一些瘦身诀窍哦。
1.养成良好饮食习惯，按时吃饭按时吃三餐,可以及时的给身体补充能量,防止饥饿感出现,防止暴饮暴食和过量饮食的情况发生。
2.不吃零食，多吃蔬菜水果和无肉眼可见肥肉的高热量食物,这样既能保证身体所需的营养还能减少热量的摄入。
3.细嚼慢咽，吃东西的时候要充分咀嚼。这样不仅有助于消化,还能控制饮食速度,防止在饱腹感前饮食过量,非常有利于保持身材。
4.拒绝狼吞虎咽，吃太快会在有饱腹感之前食用过量,造成食物剩余和脂肪堆积的情况发生。细嚼慢咽不仅可以增强饱腹感,还能减少饮食量,有着保持身材和健康身心的效果。
5.坚持吃早餐，按时的吃早餐,可以给身体补充足量的养分,加快新陈代谢的速度。另外,如果早餐吃的好,午餐和晚餐的饮食顺序也会发生改变,既不会变胖,还可以促成易瘦体质的形成。
6.不熬夜，早睡早起,保证充足的睡眠时间。
当睡眠不足的时候,体内就会分泌出大量的瘦素和皮质醇,它们都有提高代谢的作用,既可以抑制食欲还能加快脂肪的燃烧,减肥和保持身材的效果都很好。另外早睡还能避免晚上吃宵夜等情况的发生,既能防止肥胖还能加快身体的毒素排出,健康身体的效果也非常好。
7.不喝冷饮和饮料，冰镇的饮料中含有极高的热量,经常性饮用极容易导致脂肪生成和肥胖的发生。建议平时多喝温白水或者温茶,既能促进循环代谢还能加速脂肪分解。
8.不要忍耐饥饿，饥一顿饱一顿的饮食会给身体带来很大的心理压力,很容易造成暴饮暴食的状况发生。为了防止这种情况的发生,较好在饥饿来临时适度的吃些低糖水果或者无添加坚果充饥。
9.学会缓解压力，日常生活中要学会减轻压力,防止因为压力而出现的食欲旺盛。例如:深呼吸、放空腰部、泡澡、运动、旅游等。只要能做到以上几个生活小窍门,就可以轻松的变瘦啦。