不是所有水果在减肥的时候都能吃的,哪些可以哪些不可以呢？可不能因为错吃毁了你的减肥计划。
减肥期间,很多人都比较着急于求成,希望在短时间内减掉多余的赘肉。这时候可以考虑通过运动来进行减肥,这种方式既可以加速热量的消耗,又可以提高肌肉和关节的力量,从而达到燃烧脂肪的作用。
但是,减肥期间不能只吃水果,也不能吃任何含有碳水化合物的食物,这样反而会对身体健康带来很大的伤害。
减肥时不适合吃的水果:榴莲榴莲是典型的高油脂食物,每100g榴莲的热量为147大卡,相当于肉类食物的四分之三左右,这也就意味着榴莲属于高糖分、高能量食物,所以不宜多吃。
牛油果牛油果的营养价值非常的高,里面含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维以及钙等成分。
其中的亚麻酸、花生酸和烟碱酸等成分能够帮助我们降低血压、软化血管,还能够促进血液循环以及身体代谢,对于减肥是非常有帮助的。
奇异果奇异果的含水量高达98%以上,同时还含有丰富的膳食纤维,能起到润肠通便、促进排毒的作用。
另外,它还有很好的抗氧化作用,能够起到清除自由基的效果。
火龙果火龙果的热量非常的低,它含有多种营养物质以及胡萝卜素以及膳食纤维。
在减肥的时候可以适当吃一些它来辅助减肥,不仅可以帮助我们抑制食欲、减少热量的摄入,还能起到帮助肠道蠕动的效果。
另外,火龙果含有大量膳食纤维,能够润滑肠道,改善便秘情况,有利于排泄体内的废物,对于减肥是非常有利的。
香蕉香蕉虽然热量不算很低,但它也是属于一种高糖分、高能量的食物。
一根香蕉就含有110大卡热量,这已经远远比米饭还要高。
如果怕吃多了会发胖,可以选择一天吃一根香蕉。