臀桥
臀桥是对于大家臀部和大腿后侧肌肉很好地一个训练，大家只需要以双脚为支撑，然后尽量抬高自己的臀部，并且保持有规律有控制地起伏上下。一方面这对于想要塑造翘臀的人来说很有效果，另一方面对一天到晚都在办公室坐着的人，也是很好的一个修复运动。
仰卧抬腿
平躺在床上，然后慢慢抬起双腿，以你的腹部核心肌肉群为发力点，上下摆动自己的双腿，抬腿的位置尽量在和床面呈现45度左右，并且一定不要随便发力，而是感觉你是在主动去控制的。这个运动既可以瘦腿，同时也是很好的腹肌训练，能够避免大家的小肚子出现。
平板支撑
在懒人的运动减肥方法大全里，一定是少不了平板支撑的，这个不管你是在专业的健身房，还是自己的床上，都是可以轻松做到的。平板支撑的动作不需要多描述，但是关键在于，大家从上到下，一定要呈现一个平直的状态，不要让你的腰腹慢慢就陷下去了，很多人这一点都容易做不好。
这几个只是运动减肥方法大全里的冰山一角，其实就算你不舍得花钱或者花时间去健身房，每天在睡前花上15分钟简单运动一下，对于大家身材的保持，也绝对有着很大的一个帮助和促进的。